유튜브 중독 100% 치료하는 방법!!!
요즘 진짜 유튜브 중독이다. 웅장한 브금 깔린 자기계발 영상도 좋을 거 없다. 웅장한 브금 깔린 자기계발 영상은 내가 뭔가 대단한 일이라도 하는 것 처럼 느껴지게 만든다. 처음엔 자기계발 영상 보다가 정신차리면 전혀 다른 주제의 영상에서 허우적대고 있으며... 이게 오늘 하루로 끝이라면 괜찮다. 이런 증상은 계속해서 이어진다.. 나중에 볼 동영상에 영상이 가득 차게 되고 그것으로 나도 모르게 스트레스를 받게 된다. 유튜브 삭제도 해봤다. 오래가면 1달 가더라
해결책을 미리 말하자면 제일 좋은건 스마트폰을 없에는거다. 생각해보면 스마트폰이 생긴 이후로 난 불행해졌다고 100% 아니 100,000,000% 확신한다.
기업은 인간을 가장 효과적으로 중독 시킬 수 있는 방법을 연구한다. 심리학 박사, 마케팅 전문가들이 A/B 테스트, R&D 등 어떻게 하면 더 오래 어플에 체류하고 광고를 보게 할지.. 끊임없이 여러개의 전략을 만들고 그것들을 경쟁시킨다. 때문에 중독되버린 일반인들은 당해낼 수 없다.
우리 몸엔 내재 아편 연계라는 것이 있고 새로운 자극을 받으면 보상호르몬이 나온다. 옛날엔 탐험 ,모험 미지의 영역을 가는 사람들에게 주어지는 도파민의 자극이였지만 요즘은 스마트폰만 집어 들어서 유튜브,틱톡, 인스타 등 짧은 영상들로 얻을 수 있다. 영상 뿐만이 아니다 커뮤니티 사이트도 마찬가지다.
불확실성 미지에 대한 호기심.. 다음 번에 어떤 영상이 나올지 모르고 썸네일을 보면 클릭을 할 수 밖에 없게 만드는 구조..
불확실성이 주는 도파민에 끌리게 된다.
펜타닐 중독자들의 도파민 시스템은 회복하는데 수십년이 걸린다. 엄청난 자극으로 뇌를 보호하기 위해 스스로 자극의 크기를 줄이고 보상이 낮아진다. 쇼츠, 릴스, 틱톡 등 자주 접하면 그런 뇌가 되고 정상적인 자극에 집중할 수 없고 보상이 낮은 일상 생활에서 겪는 자연스러운 시간은 느려진다. 그러다보면 일상을 지루해하고 평범한 것에 자연스러움을 느끼지 못하게 된다.
심지어 디지털 마약에 중독된자들의 행복이 짧아질수록 유튜브의 긴 영상, 영화 한편을 제대로 다 보지 못하고 스킵해서 보거나 도중에 다른 영상을 본다.
내가 지금 이렇다. 유튜브 영상 뿐만이 아니라 영화를 보거나 뭐가 됬던 한 가지를 10분이상 집중하지 못하게 되었다.
아무리 극기심이 강한 인간이여도 펜타닐을 한번 맞으면 헤어나올 수 없는 것처럼 그 정도로 강력한 중독성을 다양한 분야의 전문가들이 모인 기업에서 만들어 놓은 것이다. 이미 디지털 마약에 취했다면 조금씩 보면서 끊어내면 안되고 단칼에 완전히 끊어내야 한다. 그리고 한 시간이 지나야 정상적인 활동 즉 일상에서 도파민을 얻을 수 있다.
영상을 보는 것 대신 운동, 명상, 요가, 노래, 독서 등 뭐가 됬던 현실을 살아가는 것이다. 각자 상황에 따라 다르겠지만 내가 생각하는 가장 좋은 방법은 아날로그로 돌아가는 것이다. 난 진짜 100,000,000% 확신할 수 있다. 스마트폰이 없었을 때가 내 인생에서 가장 행복했었다고... 사랑하는 가족, 여자친구, 재밌는 친구들 다양한 대인관계.. 소통, 감정, 사랑...
하루종일 누워서 스마트폰으로 얻을 수 있는 것이 아닌 정말 값진 것들...
현실에서 사람들과 어울리며 살았던 그 때가 가장 행복했다...
술, 담배, 게임, 포르노, 커피, 인스턴트 등등 전부 끊어내는 중이지만...
최종단계인 스마트폰 없애기를 아직 해결치 못했다.
차라리 스마트폰 보다 술,담배가 더 건강하다고 생각한다.
스마트폰은 모든 악의 출발지이자 근원이다.
정말 그 언젠가는 이 ㅈ같은 스마트폰을 끊어내고야 말겠다.